用人驴自慰自拍事件曝光：畸形娱乐文化下的伦理危机探讨
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🏹当阳市、🤤五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、👏市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🦅清江浦、⚱️洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐬乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍝️市辖区、😀临河区、🌘五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：☝铁东区、铁西区、🕢立山区、😋千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍂东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🌙丰南区、遵化市、🦕迁安市、😁️开平区、唐海县、😖滦南县、🐓乐亭县、滦州市、玉田县、😽迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🦗海门区，🏉海安市。）
厦门市（思明、海沧、🤪湖里、🐅集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🤤永顺县、🥊泸溪县、🕸保靖县、❇️吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🦎江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🌻虹桥管理区、❌琴湖管理区、🌜兴福管理区、谢桥管理区、🥣大义管理区、🍿莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥀宿城区、🈯️湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、☹️荆州）
三亚市（淮北、🐍吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用人驴自慰自拍事件曝光：畸形娱乐文化下的伦理危机探讨电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🧐裕安、叶集）
锦州市（凌海市、😅义县、🙉黑山县、🍣凌河区、💀市辖区、古塔区、🐘北镇市、🍮太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🉐贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🌸白河县、♐️汉阴县、岚皋县、💕石泉县、🌏市辖区、紫阳县、💗汉滨区、㊙️旬阳县、镇坪县、🤒平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐁猇亭区、🕉夷陵区、💪远安县、🔯兴山县、秭归县、🏉长阳土家族自治县、🐖五峰土家族自治县、🌺宜都市、当阳市、😈枝江市、😃虎亭区）
白山市：浑江区、👨江源区。
赣州市（南康区、🧡章贡区、🦐赣县区、🍫信丰县、大余县、上犹县、♋️崇义县、安远县、🏈龙南县、👇定南县、全南县、宁都县、🐔于都县、兴国县、🤢会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🙊上城、下城、🌗江干、拱野、⚛️西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🉑揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🍷贵溪市、🦒月湖区）
邯郸市（邯山、🍘丛台、🤔复兴、✋峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍟乌拉特后旗、乌拉特前旗、🤨市辖区、🍤临河区、🅾️五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、✌️远安县、兴山县、秭归县、🐽长阳土家族自治县、😸五峰土家族自治县、🍕宜都市、🕑当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🏉宜城市、南漳县、谷城县、保康县、✝️枣阳市、定南县、🕐随州市、白浪镇、城关镇、🏈赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、♈️新河县、🥨宁晋县、南宫市、🧑内丘县、清河县、😀巨鹿县、🕧临城县、😱隆尧县、🍏南和县、威县、桥东区、邢台县、🚫市辖区、平乡县、桥西区、🌹广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、😗兴庆区、🕚西夏区、👐金凤区、贺兰县、❤️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、👍桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、👎务川县、🤭凤冈县、🖐湄潭县、余庆县、习水县、🤣赤水市、🐆仁怀市、土家族苗族自治县、🥯铜仁市、✳️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、👹樊城、🍩襄州）
长春市（南关、宽城、👊️朝阳、二道、✳️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🍚七星区、🌪️临桂区、阳朔县、🤒灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、👲资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、✊涪陵、渝中、🍒大渡口、🍌️江北、🥑沙坪坝、🏑️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、😖铁东区、🦒市辖区、💙千山区）
蚌埠市（五河县、🍀️固镇县、🐔市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🕎樊城、襄州）
太原市（小店、🖖迎泽、杏花岭、尖草坪、🥖万柏林、☺️️晋源）
南昌市（青山湖区、🏏️红谷滩新区、🕝东湖区、西湖区、🦜青山湖区、🏺南昌县、进贤县、😍安义县、湾里区、🕐地藏寺镇、☺️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🐕青云谱区、🤜望城坡镇）
宁波市（海曙、😎️江东、🐍江北、👍北仑、😔镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🦖七里河区、西固区、☸️安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🛡雁滩区）
抚顺市：✝️顺城区、新抚区、🌰东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🍳石鼓、🕛蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🍇咸安区、崇阳县、通城县、⚔️市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🐔峨眉乡、湖口乡、✳️关西镇、新埔镇、🥦横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🛑宝山乡、芎林乡、🤢五峰乡、😦竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🚳沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、😽点军、猇亭、🖕️夷陵）
铁岭市：✍️银州区、⚾️清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🐚平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥖关岭布依族苗族自治县、♓️紫云苗族布依族自治县、😼安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、👿东洲区、✊望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🦀历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🤙金湾区、🌯横琴新区、万山区、💅珠海高新区、🍽唐家湾镇、🐗三灶镇、白石镇、😭前山镇、🥐南屏镇、🦁珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🛐银州区、清河区。
南昌市（东湖区、‼️西湖区、🍿青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🦖安义县、进贤县、🌞️湾里区、🐜昌北区）
南投县（信义乡、🍲竹山镇、🚯中寮乡、🌥水里乡、😲草屯镇、⚱️仁爱乡、名间乡、♋️埔里镇、🤒鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、♐️集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🦙桃江县、🤣市辖区、🈶沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🐆青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🐕安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🥝赣江新区、青云谱区、🕷浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、⛔️溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、😬沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、⛸鹤山区、🚳浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🌘浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🐕临江市、❇️市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、☦️关岭布依族苗族自治县、🕞紫云苗族布依族自治县、安顺市、😷开阳县）
九江市（莲溪、🦛浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🤣西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🍗南城、😽万江、东城,石碣、☮️石龙、🍥茶山、🐤石排、🐇企石、横沥、桥头、谢岗、🕣东坑、🈸常平、🐔寮步、🈷️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🍈长安、♉️惠东、😥厚街、💘沙田、道窖、洪梅、🦃麻涌、🌦中堂、♍️高步、😑樟木头、🦀大岭山、🎣望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🖖扎鲁特旗、💅开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🏒科尔沁左翼中旗、🍵库伦旗、科尔沁左翼后旗、👐奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🐳️象山区、七星区、雁山区、🤟临桂区、🐉阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🕸荔浦市、灵川县、全州县、👍永福县、🙃龙胜各族自治县、🍜恭城瑶族自治县）：🤲
嘉兴市（海宁市、👈市辖区、🕥秀洲区、🉑平湖市、🐝桐乡市、南湖区、😻嘉善县、海盐县）
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台州市（椒江、🌧黄岩、👊️路桥）
泰州市（海陵区、🕞高港区、姜堰区、兴化市、🏉泰兴市、🕊靖江市、✍扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、❕️海安镇、周庄镇、💘东进镇、世伦镇、🍨青龙镇、杨湾镇、🔯️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🤣名山区、☣️石棉县、🌿荥经县、宝兴县、天全县、🌩芦山县、〽️雨城区）
南充市（顺庆区、🐄高坪区、🥗嘉陵区、🉑南部县、🎱营山县、蓬安县、🍊仪陇县、♍️西充县、🈸阆中市、抚顺县、阆中市、🙃南充高新区）
郴州市（宜章县、😛嘉禾县、🐉永兴县、🖖汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、☺️临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🦢洛扎县、🆚贡嘎县、🥢️桑日县、👎曲松县、🍟浪卡子县、💫市辖区、隆子县、🌿加查县、👐扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、😨西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🤗湾里区、☝地藏寺镇、瑶湖镇、📵铜鼓县、🍓昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🐒天元）
辽阳市（文圣区、🕤宏伟区、🐍弓长岭区、太子河区、🍼灯塔市、🐕️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🕧合德镇、🕉兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🏏黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🐅定海区、嵊泗县、普陀区、✨️岱山县）
玉溪市（澄江县、😇江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、☣️元江哈尼族彝族傣族自治县、🍊通海县、抚仙湖镇、红塔区、🌲龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🥒三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🍼️鹿寨县、融安县、🈯️融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🍒️临邑县、🕒平原县、🍑武城县、夏津县、禹城市、德城区、🐞禹城市、🍩齐河县、👏开封县、双汇镇、🖐东风镇、商丘市、阳谷县、🦟共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、☁️综合保税）
许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、🥟白河县、汉阴县、🐄️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🌴汉滨区、🍤️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😕钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、👈上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🦕市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🏐兰溪市、💜永康市、婺城区、义乌市、🐥市辖区、金东区）
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葫芦岛市：龙港区、😣南票区、🆘连山区。
沧州市（新华区、运河区、🍟沧县、青县、👴东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、⛎吴桥县、献县、😅孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🥞任丘市、黄骅市、🥯河间市、泊头市）
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嘉义县（朴子市、🕦番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、😸布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🕣大埔乡、❣️鹿草乡、☹️️溪口乡、水上乡、😶中埔乡、阿里山乡、🎂东石乡）
多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。
事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。
种类选不对
升糖速度快
吃起来口感糯糯的糯性谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度快。
粗细粮等主食的主要成分是淀粉，淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。
燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多，直链淀粉排列很紧密，在体内不容易被分解，对血糖的影响相对较小。
而糯性谷物中支链淀粉含量多，支链淀粉分支多，结构相对松散，容易被消化分解，升糖速度更快。
如果血糖控制不佳，一定要避开支链淀粉含量较多的粗粮。以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。
如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐，可以先吃些干的主食再喝粥，粥不能熬太烂，同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维，如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好。
方式吃不对
你吃的也可能变成“伪粗粮”
在食用方式上，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数(GI)升高。
从以下表格可以看到，粗粮打粉后GI普遍升高，有些食物直接从低GI变成高GI食物。
打粉前后血糖指数 (GI) 对比
(GI＜55为低，55-70为中，＞70为高)
所以，需要控糖的人群一定要注意这个“陷阱”。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，则建议优先选打粉后升糖指数仍比较低的，如绿豆、扁豆等，少将薏米、黑米等打粉冲糊。
冲粗粮糊时，不妨将水换成牛奶
豆浆和牛奶里含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质，用它们冲粗粮糊，可以在一定程度上延缓升糖速度，且口感和营养也更好。
冲的时候，可以用一平勺粗粮粉兑150毫升热牛奶或豆浆，可优先选牛奶。
即使血糖高
也不能只吃粗粮
粗粮虽好，但也不要单独吃粗粮，最好是粗细搭配，粗粮吃太多容易感到不适，比如腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。
从控糖的角度讲，粗粮和细粮最好控制在1∶1或是2∶1。肠胃功能比较好的人，可以一半粗粮、一半细粮，甚至粗粮2，细粮1。肠胃功能弱一些的人，可以粗粮占30%，细粮占70%。
另外，建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。有些人群晚上吃粗粮后难消化，躺到床上后可能会出现反酸，这种情况晚上可以少吃或不吃粗粮。
(央视新闻客户端)
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