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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、😙当阳市、⚡️五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、😒市辖区）
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鞍山市：🏈铁东区、铁西区、🤜立山区、😘千山区。
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牡丹江市：🥂东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、⛈丰南区、遵化市、🕥迁安市、🈚️️开平区、唐海县、🍒滦南县、🌹乐亭县、滦州市、玉田县、☮️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🤜海门区，🌼海安市。）
厦门市（思明、海沧、😛湖里、🐾集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、♈️永顺县、🙌泸溪县、💚保靖县、🥠吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、😴江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、♋️虹桥管理区、⛅️琴湖管理区、🥘兴福管理区、谢桥管理区、♍️大义管理区、🌨莫城管理区。）宿迁(宿豫区、👌宿城区、🧐湖滨新区、洋河新区。)
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锦州市（凌海市、🤕义县、🍖黑山县、📴凌河区、🐇市辖区、古塔区、🕎北镇市、🐃太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、♐️贺兰县、灵武市、市辖区）
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鹰潭市（余江县、市辖区、㊗️贵溪市、🥥月湖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐽乌拉特后旗、乌拉特前旗、📴市辖区、🥢临河区、🙏五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🍋远安县、兴山县、秭归县、♈️长阳土家族自治县、🦠五峰土家族自治县、🐤宜都市、🤓当阳市、枝江市、虎亭区）
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桂林市（象山区、叠彩区、🤲七星区、🤞️临桂区、阳朔县、🌎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、⛔️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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甘肃省兰州市（城关区、🐉七里河区、西固区、🕐安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、♒️雁滩区）
抚顺市：🤜顺城区、新抚区、⭕️东洲区、望花区。
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南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🌳点军、猇亭、♉️️夷陵）
铁岭市：🍪银州区、🤒清河区。
贵州省安顺市（西秀区、⛈平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、♻️关岭布依族苗族自治县、🕕紫云苗族布依族自治县、🐇安顺市、开阳县）
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济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🍌历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、😏金湾区、😀横琴新区、万山区、😼珠海高新区、👽唐家湾镇、☯️三灶镇、白石镇、🚯前山镇、⚠️南屏镇、😡珠海港镇、金鼎镇）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、⛳️桃江县、🦅市辖区、🤣沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、🏑溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、👐沙湾、五通桥、日照口河）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、📵西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、♎️南城、🍤万江、东城,石碣、💗石龙、😍茶山、🐇石排、🐈企石、横沥、桥头、谢岗、🥋东坑、👐常平、⚠️寮步、👍大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、☯️长安、🍮惠东、🈯️厚街、😨沙田、道窖、洪梅、😀麻涌、🕥中堂、👌高步、😥樟木头、🍷大岭山、🍎望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🦅扎鲁特旗、☝️开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、☢️科尔沁左翼中旗、🥣库伦旗、科尔沁左翼后旗、☢️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😟️象山区、七星区、雁山区、😟临桂区、🦀阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、😃荔浦市、灵川县、全州县、🉑永福县、😔龙胜各族自治县、🍽恭城瑶族自治县）：💢
嘉兴市（海宁市、🕒市辖区、🦛秀洲区、🤕平湖市、🐌桐乡市、南湖区、😰嘉善县、海盐县）
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雅安市（汉源县、市辖区、👇名山区、🦟石棉县、😮荥经县、宝兴县、天全县、🧓芦山县、🍝雨城区）
南充市（顺庆区、😊高坪区、🕸嘉陵区、🕉南部县、💔营山县、蓬安县、🕦仪陇县、♉️西充县、🐘阆中市、抚顺县、阆中市、🐒南充高新区）
郴州市（宜章县、💐嘉禾县、💹永兴县、😎汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🦕临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、✍️洛扎县、🖕贡嘎县、🦃️桑日县、🤫曲松县、👇浪卡子县、🤜市辖区、隆子县、🈚️加查县、🔪扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🦌西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、👧湾里区、🐓地藏寺镇、瑶湖镇、👩铜鼓县、🌛昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、⚰️天元）
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徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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